Kroppen avslöjar hur du mår

Det säger sjukgymnasterna Hedvig Kjellin och Elisabeth Karlsson i Borås.

Med hjälp av basal kroppskännedom vägleder de människor tillbaka till en naturligare hållning med mindre smärtor.

– Allting vi har varit med om lagras i kroppen, säger Elisabeth Karlsson. Erfarenheter, känslor och stress.

Det lagrade sätter spår i människors hållning, hur de andas och rör sig. Basal kroppskännedom, som är en form av sjukgymnastik, lockar fram det mest naturliga sättet att använda kroppen.

– Det är en terapi som baseras på upplevelser istället för ord, säger Hedvig Kjellin.

Som sjukgymnaster har de kroppen som ingångspunkt i arbetet med patienter inom psykiatrin på Södra Älvsborgs sjukhus.

Många människor vet om kopplingen mellan kropp och psyke, utan att fundera så mycket på den.

– Om någon du känner väl kommer in i ett rum kan du ofta se hur hon eller han mår – kroppen avslöjar det!

På håll kan vi känna igen vänner och bekanta genom deras sätt att stå eller gå. Människors kroppshållning beror ofta på deras föreställningar om tillvaron och vilka roller de har i den:

– En flicka som blir mobbad kan börja krypa ihop med överkroppen. Ibland fortsätter hon med det som vuxen, säger Elisabeth Karlsson.

– Den som vill ge intryck av att vara stor, stark och odödlig går uppsträckt, säger Hedvig Kjellin och tar rejäla kliv över golvet.

Och så finns de ”duktiga flickorna”.

– Kvinnor som svankar och drar in magen för att se smala ut och som gör mer än de egentligen orkar.

Bland dem tycker Hedvig Kjellin och Elisabeth Karlsson att de var själva, in-nan de kom i kontakt med basal kroppskännedom.

Många blir hjälpta

Patienter som kommer till dem har olika diagnoser: stress, utmattning, ätstörning eller psykiska symtom som oro, ångest och nedstämdhet. Andra tillstånd som med framgång behandlas med metoden är irriterad tjocktarm och långvarig smärta, ibland till följd av pisksnärtskada.

I basal kroppskännedom gör deltagarna enkla rörelseövningar. Även om personen har ont i axlar eller nacke, börjar träningen ”nedifrån”.

– Vi hjälper människor att upptäcka hur de vilar med fötterna mot underlaget. Är de förankrade?

Förankring handlar om att våga lita på att golvet bär, att känna sig trygg.

– Många upptäcker att de står väldigt långt bak på hälarna. Då behöver man spänna överkroppens framsida för att inte trilla, säger Elisabeth Karlsson.

Spänningarna har samband med rädsla, oro eller stress.

– Det är känslor som kan ha framkallats av livet i stort eller av situationen man lever i.

Genom övandet brukar deltagarna känna att de får mer stabilitet.

– Vi börjar använda hållningsmusklerna, som finns nära skelettet. De är uthålliga och till för att hålla oss uppe.

Rörelsemusklerna, till exempel vid axlarna, är starka men inte så uthålliga. Nu får de vila.

Många övningar leder till aha-upplevelser bland deltagarna. En upptäckt är att rörelser som startar från bålen kräver mindre energi och ändå blir mer kraftfulla.

– De flesta av oss behöver lära oss att hämta mer kraft från kroppens centrum här i bålen, säger Hedvig Kjellin.

Det är också vanligt att patienterna tack vare övandet börjar andas på ett friare sätt.

– Det är ju många som låser andningen och andas högt upp i bröstet, visar Elisabeth Karlsson. Andningen färgas av våra känslor, om vi är arga, glada eller ledsna.

I basal kroppskännedom finns inget facit över hur man ska andas.

– Övandet gör att andningen får större frihet att sköta sig själv.

I vardagen blir vi hela tiden översköljda av intryck: tankar, känslor och kroppsliga sensationer. Människor kan uppleva att tillvaron blir mer hanterbar när de ser att de själva och deras situation utgör en helhet.

– Därför övar vi mental närvaro. Då orkar man ta fram och titta på det som känns jobbigt utan att översvämmas av det och må dåligt, säger Elisabeth Karlsson och Hedvig Kjellin fortsätter:

– Vi ska bara lugnt observera det vi upptäcker, och försöka låta bli att värdera och döma.

Grupperna med patienter förnyas och förändras. Nya deltagare får tröst av att höra: ”Så var det för mig också.” De som har tränat längre kan tydligare se sina egna framsteg.

Från offer till aktörer

Efter ett tag gör träningen att deltagarna kommer mer i kontakt med sina känslor och behov. Det blir lättare att vara tydlig mot sig själv och att sätta gränser gentemot andra.

– En del får insikter om att de brukar ta för mycket ansvar eller tvärtom tar för lite plats, säger Hedvid Kjellin.

– Man kommer på att man kan göra egna aktiva val i livet. Då kan man gå från att vara offer till att bli aktör.

Basal kroppskänndedom är en relativt ung gren inom psykiatrin, omkring trettio år. Flera forskningsprojekt visar mycket goda resultat bland deltagarna, både fysiskt och psykiskt. I Borås finns metoden endast inom specialpsykiatrin för vuxna. På andra orter är den mer tillgänglig genom primärvården och inom barn- och ungdomspsykiatrin.

Många som upplevt de goda effekterna menar att metoden skulle kunna användas förebyggande.

– En fotbollstränare som gick här trodde att alla killar i laget skulle ha nytta av basal kroppskännedom för att få hårdare skott, säger Hedvig Kjellin.

Både hon och hennes kollega tycker att deras jobb är fantastiskt spännande.

– Flera deltagare säger att de blivit mer hela som människor. Det är mäktigt att höra, säger Hedvig Kjellin och Elisabeth Karlsson instämmer:

– Det sprider hopp till omgivningen att man får hjälp av en metod som handlar om att vara snäll mot sig själv.