Kort tupplur mer gynnsam än lång
Men ibland kan några minuters vila göra större underverk än en timmes.
– Man kan vara otroligt outsövd och så räcker det med att man slocknar i tio minuter så är man helt vederkvickt, säger Jan Hedner, sömnforskare vid Göteborgs universitet.
Att det är så är dock lite märkligt säger han, eftersom man under den korta tiden egentligen inte får den vila man brukar anses behöva för att få effekten.
– Det är lite utav ett mysterium hur man kan få den här snabba "recharge-effekten". Det finns lite energirelaterade hypoteser om hur hjärnan och nervceller kan återställas och man kan tänka sig att det sker någon slags snabbladdning.
Att sova för länge kanske man bör passa sig för om man vill känna sig alert när man vaknar. Risken är att man hinner hamna i djupsömn.
– Om man då blir väckt blir det lite "Ursäkta, vilken planet är jag på?". Man är fullständigt borta och väcktröskeln är högre, säger Hedner.
Men något universaltips på när och hur länge man ska sova middag ger inte Hedner. Hans råd är enkla: känn efter och sov så kort eller länge du mår bra av.
– Jag tror det är extremt individuellt. Sedan är det ju en individuell förmåga att ens kunna tupplura.
Sömn är en fysiologisk funktion som är livsviktig och naturligt förekommande hos ryggradsdjur.
Växlingarna mellan vakenhet och sömn under dygnet styrs av den biologiska klockan i hypotalamus i mellanhjärnan.
Sömnen består av cykler av sömnstadier med olika längd efter varandra: REM-sömn och fyra olika stadier av djupsömn.
Under REM-sömnen är hjärnan som mest aktiv och det är då vi oftast drömmer.
Källa: Nationalencyklopedin (TT)
