Varierad träning den bästa vägen
Men att hitta motivation för att träna kan vara svårt. Aldrig har vi så livlig fantasi som när vi letar ursäkter för att slippa.
Men Elin Puhasmägi har hittat sin grej – att variera sig. Hon har kommit till Studio Aktiv för ett body pump-pass efter jobbet. Deltagarna – både kvinnor och män i olika åldrar – droppar in en efter en och tar plats vid varsin låg bänk där det ligger en stång och några vikter.
Variation är viktig
Elin Puhasmägi har tränat regelbundet i ett år och inte struntat i ett enda pass. Hennes recept heter variation.
– Det blir inte roligt att träna body pump varje gång. Börja lugnt och prova något du inte provat innan, tipsar hon.
Även om hon gillar att träna var det inte helt enkelt att komma igång.
– Jag trivdes inte på mitt förra gym. Så jag bytte och nu tycker jag det är jättekul, säger Elin Puhasmägi.
På body pump anpassas träningspasset efter hur stark man är, vikterna sätter man på stången själv. Sedan byter man övning för varje ny låt och den som vill lägger på mer vikter.
Elin Puhasmägi tränar tre-fyra gånger i veckan. Hon går på de träningspass som funkar med hennes arbetstider. Träningen har gjort henne piggare och mer nöjd med sig själv, men ibland känns det motigt, även för en som gillar att träna.
– Alla har motiga dagar. Jag brukar tänka på hur bra det kommer kännas efteråt, säger Elin Puhasmägi.
