Vinnarens råd inför Kretsloppet

Få känner till banan bättre än Anneli Johansson. SOK Knallen-löparen har två andraplatser och två segrar med sig in i den femte upplagan av Kretsloppet. Går allt som det ska hoppas hon sin tredje raka seger i dag.

Bakom framgångarna döljer sig en rad förberedelser. Egentligen startar det flera dagar innan med rätt träning, kost och vila. Men för de som är sent ute finns det fortfarande fällor att undvika.

– Man ska ju helst ha föreberett sig en eller flera dagar innan genom att dricka ordentligt med vatten. Om man behöver dricka mer så får man försöka att göra det redan på morgonen. Att göra det nära inpå loppet tjänar inte så mycket till, säger Johansson och fortsätter:

– Jag ser fortfarande folk som står i starten och pumpar i sig vatten, det blir bara jobbigare då. Självklart ska man göra det under loppets gång om det behövs. Men satsa på att göra det tidigt på dagen.

Det samma gäller maten. En rejäl och stadig frukost är Johanssons recept – inga tunga måltider nära inpå loppet.

När starten närmar sig kommer en av nycklarna.

– Det kommer fortfarande folk och frågar mig varför de går så tungt i början av loppet. Försök att värma upp lite innan så går det lättare. Man kommer snabbare in i andra andningen och den tunga känslan i början blir lite lättare. Jag har alltid samma backe som jag värmer upp i innan loppet, den mellan polishuset och servicehuset Duvan.

När det väl är dags för start lurar den kanske vanligaste fällan ?– övermod.

– Att gå ut för hårt är nog den största boven. För en motionär kan det räcka att gå ut för hårt i 15-20 sekunder för att man ska blir trött för tidigt på loppet.

Väderrognosen talar för sol och en hög temperatur i luften. Därför kan klädseln spela stor roll.

– Så lite kläder som möjligt, egentligen. Det är viktigt att vara varm innan loppet, så överdragskläder som man kan ta av sig lätt är att rekommendera. För att skydda sig mot solen kan man ha någonting på huvudet, och solglasögon faktiskt. Om man springer och kisar hela loppet så spänner man hela ansiktet i onödan.

Slutligen avslöjar fjolårsvinnaren ett vägvinnande koncept.

– De tävlingar jag har målat naglarna har det gått bra. Så nu måste jag göra det.