Höstmörker och deppigt - så håller du humöret uppe

– Gå ut och sök ljuset, uppmanar Suzanne Öhlund.

Hösten med allt vad det innebär. Mörka dagar. Stress på jobbet.

Men det finns sätt att möta de negativa tankar som hösten ibland medför.

Suzanne Öhlund är legitimerad psykolog och talar dagligen med personer som mår dåligt.

– Vi har ett större behov av att unna oss saker på hösten. Det kan handla om allt från semester till att ta ett varmt bad.

Varför mår folk sämre på hösten?

– Kanske för att det blir mycket vardag. Det är långt till nästa semester. Men sedan finns det ju människor som mår bättre på hösten också. De tycker att det är skönt med att återfå sina rutiner igen efter sommaren. Vissa känner att de har massor av energi när de kommer tillbaka till jobbet och så vidare.

Öhlund har massor av tips. Det viktigaste: Dagsljuset.

Hon utvecklar:

– Det är just mörkret som en del kan ha väldigt svårt med. Det är ju inte så långa dagar på hösten så det gäller att passa på att njuta av ljuset när man kan, säger hon och fortsätter:

– Därför är rådet att vara ute så mycket som möjligt. Att vistas i ljuset. Det ger även möjlighet till motion som också är viktigt för att man ska må bra under hösten.

Annars?

– Då finns risk för depression. Och mår man psykiskt dåligt kan det även märkas fysiskt. Det kan vara magont, huvudvärk eller liknande.

Hösten är här. Hög tid att ta vara på psykologens råd alltså.