Vänd morgonstress till lugna morgnar

En sådan start på dagen hjälper oss att sänka stressnivåerna i kroppen och få bättre fokus, menar Cecilia Belin, legitimerad sjukgymnast och lärare i yoga och mindfulness.

Bara femton minuter gör stor skillnad. Yoga, till exempel den klassiska solhälsningen, och en stunds meditation är nyckeln, tipsar Cecilia Belin: Meditationen kan vara så enkel som att ligga kvar i sängen. Låt tanken följa andetagen och var uppmärksam på varje inandning och utandning. Gå sedan igenom hela kroppen från tårna, vaderna, låren och ända upp till huvudet. Känn efter hur varje del av kroppen känns. Tänk på tre saker du är tacksam för.

Solhälsningen är ett bra sätt att väcka och sträcka ut kroppen, den är också bra för våra hållningsmuskler, förklarar hon. Instruktioner för solhälsningen hittar du lätt på nätet. Övningarna är enkla, det svåra är snarare att komma ur bingen tidigare än vanligt.

TT