Annons
Nyheter

Så motar du vårdepressionen

Hurra - vårdagjämningen är här vilket innebär att mörkret får ge vika för ljuset. Men en del av oss blir ännu tröttare under de här veckorna, eftersom kroppen inte hänger med i omställningen. - Den biologiska klockan kommer ur fas, säger sömnforskaren Torbjörn Åkerstedt.(TT)
Publicerad 20 mars 2018

I dag infaller vårdagjämningen, som är den tidpunkt då dag och natt är ungefär lika långa över hela jorden. Efter vårdagjämningen står solen högre på himlen och dagen blir längre här på norra halvklotet än på södra halvklotet. Men trots att ljuset kommer tillbaka är det många som också känner sig tröttare, som en slags jet lag-effekt.

Snabb förändring

””
Annons

20-30 procent av befolkningen känner av detta, och några procent påverkas så kraftigt att de drabbas av depression. Men det går att lindra problemen. Genom att börja ljusbehandla sig en period innan vårdagjämningen får den biologiska klockan mer tid att ställa om sig, säger Åkerstedt och tipsar om exempelvis morgonpromenader.

Ge kroppen tid

””

Utomhusljus är mest effektivt, men en mörk dag kan det också funka att dra på rejält med lamporna inomhus. Ett annat tips är att packa väskan och bege sig till sydliga breddgrader.

Men besvären är övergående - efter några veckor har kroppen hunnit anpassa sig till de nya förhållandena.

””

TT

Annons
Annons
Annons
Annons