Nyhetstips: 033-700 07 77 nyhetschefen@bt.se
Kontakt: 033-700 07 00 kundtjanst@bt.se
söndag 27 maj 2012
Nyhetstips: 033-700 07 77 nyhetschefen@bt.se
Kontakt: 033-700 07 00 kundtjanst@bt.se
söndag 27 maj 2012
Motion 2008-10-03 | Uppdaterad 2008-10-03
Boråsarna är fetast i Sjuhärad! Det kunde vi läsa i BT för några veckor sedan.
Så många som 20 procent av alla boråsare kan betecknas som feta; en siffra som också ökar år efter år.
Konsekvenserna av denna olyckliga trend är allvarliga. I synnerhet bland de barn och ungdomar som dras med rejäla bilringar. Trots att en del försöker att marginalisera betydelsen av övervikt hos unga människor så visar de senaste undersökningarna snarare att hälsoriskerna med tidig övervikt är långt allvarligare än vad man tidigare trott. Den ökade risken för hjärt- och kärlsjukdomar grundläggs mycket tidigt i livet.
Så med vådan att låta krass så är det en ordentlig risk för framtida sjukdomar och en förkortad livslängd som väntar den feta boråsaren. Tyvärr.
Och det är en risk som är helt onödig och i grunden självförvållad då ingen människa är överviktig av naturen eller utan egen förskyllan. Också det ett krasst och hårt påstående men samtidigt nödvändigt och kanske till och med förtröstansfullt.
För om vi trodde på myten och det bekväma påståendet att vissa föds feta eller att vissa aldrig går ned i vikt oavsett livsstil så kan vi ju alla ta en kaka till och sedan antingen tacka eller förbanna våra gener som gör oss antingen tjocka eller smala. Utan att behöva beakta den obekväma självrannsakan som det innebär att kritiskt granska sina vanor.
Och inte bara de vanorna som vi lyckas upprätthålla några dagar i ett anfall av till synes självspäkande dåligt samvete utan de vanorna som faktiskt är just vanor. Det som vi gör nästan varje dag. Inte det som vi gör i undantagsfallet.
Ingen person som i längden äter rätt och motionerar kommer att behålla sin övervikt. Så är det bara!
Och de som påstår något annat har helt enkelt inte haft tålamodet att prova en alternativ livsstil länge nog i dessa TV-shops influerade tider av snabba lösningar och genvägar!
Eller så har man inte kunskaperna att veta vad som faktiskt är bra och sunt kontra det som är dåligt.
Låt mig då kasta lite ljus över den sista frågan och komma med några sanna påståenden som förhoppningsvis kan ge ett perspektiv kring fetma och livsstil.
* Ett kilo kroppsfett innehåller 9000 kalorier. En halvtimmes rask promenad förbränner som mest 250–300 kalorier. Övervikt grundläggs inte under en vecka. Det kommer inte heller att räcka med några promenader för att gå ned i vikt.
Motionera dagligen och få så mycket vardagsmotion som det bara går! Många bäckar små…
* En halv liter läsk ger 200 kalorier. En sådan läsk om dagen motsvarar över åtta kilo rent fett på ett år. Lägg på ett wienerbröd till det och du är uppe i 20 kilo på ett år.
Små dagliga ovanor som var och en för sig känns obetydliga blir berg av socker på ett år!
* Socker och kolhydrater stimulerar insulinutsöndring och ju mer insulin desto mer fettinlagring.
Minimera socker och raffinerade kolhydrater!
* Naturligt fett i kosten är hälsosamt och har varit en del av människans diet i alla tider. Man blir lika fet av nyttigt fett som man blir grön av grönsaker.
Ät fett och protein framför mängder av pasta och bröd!
* Det nyttiga fetter kommer direkt från naturen och finns i exempelvis oljor, fisk, kött, ägg, mejeriprodukter och nötter. Det onyttiga fettet kommer från livsmedelsindustrin och stavas margarin. Det fettet gör oss sjuka och feta då det nästan alltid ackompanjeras av socker.
Var inte rädd för fett men välj rätt sort!
* Bantningskurer som marknadsförs hårt och som bygger på pulverdieter är i grunden lika ohälsosamma som övervikten och ohållbara i längden. Läs innehållsförteckningen på de pulver som används och fråga dig om du ska äta alla de kemikalierna?
Kroppen är gjord för mat och inte pulver!
* Gå inte på träningsmetoder eller apparater som lovar fantastiska resultat på kort tid. Låter det bra för att vara sant så är det i regel precis det. Den obekväma sanningen är att 1000 timmars svettig träning ger dig en ny kropp; inte en sladdrig TV-shops apparat som används fem minuter om dagen i fyra veckor…
Tålamod är din bästa vän!
Jonas Colting
Riktigt bra skrivet måste jag säga, gud så bra det hade varit om alla förstod detta. Man blir trött på alla dessa lata människor som säger att dem försökt och att det inte hjälper. Med rätt motivation går allt.
Pratar av egen erfarenhet då jag gått ner 74,5kg på 9 månader. Med motion och ganska välsorterad kost.
Att många barn är feta idag är inte så konstigt med tanken på den maten man servera i skolorna. Halvfabrikat, energirika men näringsfattiga rätter, ketchup till alla rätter och fri tilldelaning av maten så barnen äter sig mäta på fetter och kolhydrater
Vad Colting missar är den sociologiska verklighet vi alla verkar i.
Ett högt uppdrivet tempo, tillsammans med ett smalt utbud av multinationella snabbmatskedjor skapar grogrunden till problemet. (Vi äter där vi så fort som möjligt kan få "mat" då vi inte upplever att vi har tid att söka nyttigare alternativ.)
Ovanpå detta har vi all snabbmat som vi erbjuds i livsmedelsbutiken. En portions mat, pizza, piroger etc. (För och tala om allt godis som får en allt större plats i butikerna.) Ironiskt nog även där med ett allt smalare utbud...
Tittar man sedan på den ekonomiska verkligheten är inte sällan den mest onyttiga maten också den billigaste (helt naturligt när den baseras på raffinerat socker). Att merparten av de överviktiga tillhör socialgrupp 3-4 är därför inte att förvåna. (Ekonomin styr.)
Det sociologiska verkligheten är därför inte riktigt så enkel som Colting gör gällande. Allt är inte självförvållat.
Omständigheterna kring den enskilda individen tvingar snarare mer eller mindre tvingar in den på den feta vägen, både med bekvämlighet, lockrop och ekonomiska incitament.
Att sedan inte detta skall användas som svepskäl att låta bli och försöka är en annan sak, men att inte beskriva verkligheten som den är, svårare än den att feta får skylla sig själva, borde man nog tänka på. Kanske alldeles särskilt om man som Colting utger sig för att vara en expert som vill hjälpa? (Att stigmatisera en stor grupp av dem som behöver hans råd, är knappast en god idé?)
Delar annars i allt väsentligt hans uppfattning om vad som är nyttig och onyttig kost, dock hatar jag förenklingar av typen ?man blir lika lite fet av fet mat som grön av grön mat??.
Sant eller ej så saknar den typen av argument verkningshöjd. Precis som ?En miljard flugor kan inte ha fel, som äter skit??
Bättre då att säja som det är; Kroppen mår bäst av att få alla de beståndsdelar den behöver, samtidigt som den bibehåller en jämn insulinnivå. Detta innebär alla olika färger frukt och grönt, men också all en mångfald av protein och naturliga fettkällor. (Den insulinförhöjning frukt ger är inte skadlig?)
Först av allt, så ska du ha en eloge Morgan för att belysa de generaliseringar som "profeter" och självutnämnda experter som herr Kolting ibland allt för lätt påtar sig.
Mem delar liksom dig, att Coltings tankar om vad som är rätt o fel kost äger sin riktighet.
Jag får till mig dom mest välutbildade inom kost & hälsa, som av stress, håglöshet och orkeslösa av den livsstil som idag sätter sina tydliga spår i form av övervikt, undernäring mm.
Dom har läst fler böcker än Koltings om kost & hälsa, och gått på dieter av diverse olika slag men vet trots högre utbildning i området inte hur dom ska orka ta sig ur detta rat race av att duga i samhället och samtidigt se snygga & vältränade ut.
Dom har heltidsarbete att sköta, och kan inte som nämnde triathlet ägna hela dagens agenda till att träna rätt och äta & laga sund kost.
De tillskott som vi så väl behöver för att få maximal energi, och hålla en värdig kroppsform och vikt finns idag inte i tillräcklig mängd i kosten som förr i tiden och det är idag en tidsfaktor i kombination med ekonomin för de som vill äta ekologiskt/närodlat och att kunna bereda densamma korrekt.
Jag gick ner 10 kg på 2 månader, och det var inte på någon pulverdiet utan just rätt tillskott som gav mig energi att orka vända en negativ spiral och ta tag i mitt liv.
De sunda målen, eller goda frukostarna som gav mitt resultat kostar mellan 20-30kr/mål och då hade jag inga motargument för att ge det en chans.
Och det är dessutom en triathlet som står bakom just det "succéupplägget" som jag numera implementerar hos företag, kommuner, landsting och privatpersoner som när samma dröm & vision som mig att få mer energi och må optimalt bra.
Delar gärna ut kostnadsfria tips på hur jag gjorde, samt vad enkel vardagsmotion som är gratis kan ge i energitillskott med.
Tack för ordet!
Mvh
Tord
tord@sundlivsstil.se
Du har ingen aning om vad du snackar om.
Det som avgör om du går upp eller ner i vikt är ENDAST kcalbalansen. Du kanske är medveten om det, men ditt inlägg får det att låta som att om man äter bullar dagligen blir man fet. Ej sant. Du kan ligga på kcalunderskott, äta bullar, och gå ner i vikt. Bullar varje dag om du vill.
OCH VART FÅR DU DINA SIFFROR IFRÅN?
Ett kilo kroppsfett består av 7000 kcal.
(Energimässigt är ett gram fett 9 kcal, ja, och ett kilo blir då 9000, men inte består kroppsfett av bara just fett då, eller hur? Det är ju inte depåer av rapsolja vi har runt buken. Bindvävnader och dylikt räknas in i ett kg kroppsfett)
Vet du någonting som vi borde skriva om? Tipsa mig direkt!
0703-189171
Madeleine Korneliusson
madeleine.korneliusson@bt.se
© Borås Tidning. Allt material på bt.se är skyddat enligt upphovsrättslagen.
