Jonas Colting.

Idrott och alkohol: "Inga toppresultat med förgiftad kropp"

Sport 2008-10-21 | Uppdaterad 2008-10-22

Finns det någon motsättning mellan idrott och alkohol?


FAKTA

Dagen efter

* Det är i sig inte farligt att träna bakfull, men gör heller ingen nytta. En promenad är att föredra.

* Risken för uttorkning ökar eftersom alkohol är urindrivande.

* Skaderisken ökar när kroppen är uttorkad.

* Skaderisken ökar dessutom av att kroppen blir stelare, långsammare och klumpigare.

* Mjölksyran kommer snabbare.

* Vilopulsen är högre.

* Alkohol tär på glykogenförrådet, som är hjärnans energikälla.

* Blodsockernivån är onormalt låg vilket gör att hjärnan inte når full kapacitet. Påverkar prestationer i sporter där det krävs god tankeförmåga under fysisk ansträngning, som fotboll, ishockey och orientering.

* En gammal skada kan förvärras eftersom alkohol får kroppen att svullna.

Dagarna efter

* Glykogenförrådet töms och tar flera dagar att bygga upp igen. Energi som behövts till muskler för uppbyggande träning måste kroppen i stället använda för att återställa sig. Träningen blir helt enkelt mindre effektiv.

* Kroppens immunförsvar försämras. Risken för infektioner ökar.

* Långvarigt alkoholbruk leder till mindre snabba muskelfibrer. Musklernas finstruktur förändras.

Källa: Webprojektet Drogfri zon och Friskispressen


Jonas Colting vill omformulera:
– Idrott och berusning hör inte ihop, säger han.

Efter många år som triathlet på hög nivå vet han det mesta om hur man tar hand om sin kropp och förbereder sig på bästa sätt inför en krävande fysisk prövning.

Det är ingenting som gjort BT:s motionskrönikör till helnykterist.
– Jag skulle kunna dricka ett glas vin eller en öl kvällen före tävling. Det är inga problem. Däremot skulle jag inte gå ut och dricka mig berusad, säger Jonas Colting.

Han jämställer en fylla med en magsjuka.
– Det blir som en akut förgiftning i kroppen och med en förgiftad kropp gör man inga toppresultat. Jag tror att man blir trubbig i två–tre dagar efteråt.

Jonas Colting vill se en avdramatiserad diskussion där man skiljer på bruk av alkohol och att dricka sig full.
– I Sverige har vi inte någon gråzon. Antingen är man en rabiat absolutist eller så är man en som dricker alkohol för att bli berusad. Problemet är att många människor inte har något bra förhållningssätt till alkoholen.

På sydligare breddgrader är det ofta annorlunda, enligt Colting.
– Jag känner idrottare från Frankrike och Italien som ofta tar sig ett glas rött vin till maten, som måltidsdryck. Även i konditionsidrotter. Men där handlar just om att ta lite vin till maten och inte att dricka sig berusad.

Bilden av att idrott och alkohol ”egentligen” är två oförenliga ting är djupt rotad.
– Men jag har aldrig trott på skräckpropagandan om att ett glas vin kan sabba en veckas träning, som jag fick höra när jag växte upp. Bättre vore att bli introducerad till alkohol på ett sunt sätt, säger Jonas Colting.

Han är oförstående till att Elfsborg har en uppförandekod i vilken det står att alkohol är förbjudet åtta dagar före match. Det är enligt Colting varken realistiskt eller motiverat utifrån ett hälso- och prestationsperspektiv.
– Det skulle innebära att spelarna inte får dricka någon alkohol alls under sex–sju månader. Det är bättre att ha en måttlighetspolicy. Att som i fotbollsallsvenskan ha en ölsponsor och sen inte få dricka någonting är hyckleri.

Kanske finns det en möjlighet att få lagidrottare att ta ett större personligt ansvar rent generellt, i likhet med individuella idrottare.
– Det blir befängt med nolltolerans och absolutism när det handlar om vuxna människor. Träna i?stället idrottare mer i personligt ansvar och individuellt tänkande så slipper vi fadäser med grupp(trycks)fylla, säger Jonas Colting.




Bildextra från Elfsborgs målfest

Elfsborg [Uppdaterad 2014-07-27]

Se de bästa bilderna från matchen mellan Elfsborg och Norrköping. Foto: TT.

Live-published photos and videos via Shootitlive



huvudnyheter just nu

Tagga eller skicka in dina sommarbilder till bt.se!

Borås [Uppdaterad 2014-06-03]

Sol, bad och ledighet – sommaren är äntligen här. Och de närmaste månaderna får ses som en högtid för fotograferandet. Vi vill att du mejlar eller taggar dina bästa bilder med #btsommar på Instagram.

Live-published photos and videos via Shootitlive



Omtvistat ord införs i ordlistan: "Är mindre kontroversiellt nu"

Nyheter [Uppdaterad i dag 15:17]

Det omstridda, könsneutrala ordet "hen" införs i nästa upplaga av Svenska Akademiens ordlista (SAOL). Läs mer

 

SAOL

Vad tycker du om ordet "hen"?

Visa resultat




Sportchef

Har du tips eller frågor? Hör av dig!

Victor Fridén
victor.friden@bt.se
Telefon: 033-700 07 75



Mest läst på BT-sporten


Mest läst på bt.se


Tjänstgörande webbredaktör

Vet du någonting som vi borde skriva om? Tipsa mig direkt!

Jonas Ekelund
jonas.ekelund@bt.se
Telefon: 033-700 07 74


Borås

Antagningslistorna till gymnasiet är här!

Nu har antagningsbeskeden till gymnasieskolorna i Sjuhärad kommit – och BT har alla listor. Har du kommit in på den linje du önskade?
Klicka på pdf-filerna nedan och ta reda på det!

Borås

Se alla avsnitt av Trädgård här!

Kalendern

Vad händer i Sjuhärad?

Kalendern är sjuhäradsbornas anslagstavla på bt.se. Här kan kan du läsa om eller lägga in aktuella arrangemang.
Obs! Kalendern är till för föreningar och icke-kommersiella arrangemang.

Stefan Eklund, chefredaktör

Om programmet Anders tar parti:

"Men Nyfiken på partiledaren och Anders tar parti är satsningar som snarare sänker än höjer det politiska intresset eftersom man i båda fallen använder politisk okunskap som arbetsredskap. Det är inte värdigt ett licensfinansierat public service-företag."

Lars Näslund, politisk redaktör

Om terrorberedskapen i Norge:

"Nu, när en ny, skarpare, hotbild uppenbarligen vuxit fram, sparar myndigheterna i Oslo inte på larmkrutet. Det är kanske begripligt, men såväl regeringen som polisen och media har ett stort ansvar för att inte driva fram hysteri".

Jan Hansson, sportkrönikör

Om Tysklands finalseger:

"Tyskarna kopplade ett tidigt grepp om finalen. Att de inte lyckats avgöra den under ordinarie måste tillskrivas Argentinas välorganiserade försvarsstyrka."

Lena Kvist, kulturchef

Om Johan Cronemans sommarprat:

"Han är 59 år och framgångsrik man. Det verkar så behagligt att vara så trygg. När Östermalmsdamer ringer upp och klagar på att han förolämpat kungen och river sönder hans DN-artiklar så det hörs i telefonen kan han bara skratta åt det och berätta om det i radio."

Vedrana Sivac, nöjeskrönikör

Om Cameron Diaz nya film Sex Tape:

"I övrigt är Sex tape en ungefär lika frustrerande upplevelse som filmparets sexuella våndor. "

Nyheter

Webb-tv

På bt.se/webbtv hittar du inslag om nyheter, sport, nöje och mycket mer.

Blogg

Här är BT:s bloggare

En ledarredaktion, en elfsborgare, en basketjunkie, två joggare som utmanar varandra, en näringslivsredaktör, BT:s fotografer och en designguru...
Välkommen till BT:s värld av bloggare!

Nyheter

Gilla bt.se på Facebook

Du vet väl om att du kan följa stora delar av vårt nyhetsflöde från Sjuhärad, Sverige och världen direkt på Facebook? Gör som 5 200 andra och klicka på "Gilla"-knappen nedan!


Läsvärt

Föreningsguiden

Föreningsguiden är den nya tjänsten som ersätter Inför. Tjänsten är för föreningar i Mark och Kind, som gör det möjligt för föreningslivet att uppdatera och informera medlemmar och allmänheten om vad som händer.