Nyhetstips: 033-700 07 77 nyhetschefen@bt.se
Kontakt: 033-700 07 00 kundtjanst@bt.se
lördag 26 maj 2012
Nyhetstips: 033-700 07 77 nyhetschefen@bt.se
Kontakt: 033-700 07 00 kundtjanst@bt.se
lördag 26 maj 2012
Borås 2012-01-02 | Uppdaterad 2012-01-02
Ät mindre, rör dig mer. Där har vi receptet. Följ BT:s reporter Krister Persson under våren när han försöker komma i form.
Tio kilo ner. Tio centimeter mindre buk fram till den 2 juni. Lyckas det? I en serie artiklar kommer vi att berätta om kost och träning.
Nyårshimlen fylldes av raketer i lördags. Vardagsrummen fylldes av nyårslöften.
Sluta röka, sluta kröka, sluta…
Eller börja.
Börja motionera, börja äta nyttigare, börja…
BT börjar det här året med att inspirerar er att komma i form. Ty vi vet att många där ute är lite småtjocka, är lite anfådda i trapporna. Över femtio procent av svenskarna har övervikt.
Och receptet låter enkelt: ät mindre och rör dig mer!
Inga trollformler, inga konstigheter. Självklarheter egentligen, men ändå…
Så vi börjar klättringen mot formtoppen, hos Magnus Henningsson. Han är företagssköterska på Avonova, det som tidigare hette Boråshälsan. Han är inriktad på just form, viktminskning, träning. Den 2 juni ska det ske ett nytt test. Då ska det ha skett en förändring, både vad gäller vikt som kondition.
– Projektet bygger på att hitta det som är friskt och bra och sedan utveckla det – och då får man också med det som är mindre bra.
Så vi börjar väl med att fylla i en livsstilsenkät, en blankett om vanor – mat, dryck, motion…
Han tittar på den, börjar resonera.
– Du dricker för mycket vin, tre flaskor per helg, säger du. Det måste du minska ner rejält. Om du måste dricka så ta högst en flaska per helg. Dels för viktens skull, men också för leverpåverkan. Och du kryssar i att du aldrig motionerar. Det är inte hållbart. Men du promenerar eller cyklar till jobb? Det är bra. Och du äter hemlagad och bra mat, säger du. Går du på en hård diet så är risken att du tappar motivationen. Så vad du måste göra är att äta mindre. Ät ungefär som du gör idag, men mindre portioner och inte så mycket kolhydrater. Och ät mellanmål.
Ska man gå ner i vikt är det paradoxalt nog så att man måste börja äta. Man måste se till att man får i sig energi. Men inte så mycket. Det mesta handlar om mängden man får i sig.
– Du har några vedpinnar. Lägger du på alla på en gång så blir det väldigt varmt, men bara ett kort tag. Lägger du däremot på en och en och lägger så håller du brasan varm hela tiden. Det är så du ska tänka kring mellanmålen.
Vi går vidare för att mäta längd och vikt. Och vågen stannar på… 109 kilo. Puh. Och buken… 115 centimeter. Urghh.
Sedan blodprov. De visade bra värden. Och skelettet, hur mycket pallar det egentligen att bära upp?
Sedan testcykeln! Heller inga problem.
– Det positiva är att du är rätt stark. Det ska vi vidareutveckla.
Tillbaka på kontoret. Hur ser facit ut? Han tittar i datorn, säger:
– Det ser inte så bra ut, så du kommer hit i rätt läge. Det är en hälsorisk att ha ett testvärde under 35 milliliter syre per kilogram. Du har 33 milliliter. Vi brukar säga att vi inte har tid att träna, men det beror ofta på att vi har ett lågt testvärde, vi har inte energin. När du känner dig trött så kanske du äter eftersom du tror att du behöver energi, men egentligen är det träning du behöver.
Han tittar på värdena igen. Ställer frågan: Vad är en rimlig vikt för dig, tycker du?
Svaret? Tja, runt 95 kilo?
– Enligt din egen kropp så borde du väga 88 kilo.
88? Det är alltså 20 kilo mindre än nu. Och enligt Magnus Henningsson så skulle det faktiskt kunna vara matchvikten i slutet av 2012. Om klättringen mot formtoppen fortsätter det vill säga – vilket är tanken. Förändringen ska inte bara vara för stunden. Inte ta slut i juni.
– Max i bukomfång är 102 centimeter. Men med tanke på diabetesrisk och hjärt- kärlsjukdomar bör man sträva efter 94 centimeter. Du har 115. Och man brukar säga att ett kilo gör en centimeter.
Så, summan av kardemumman?
En rimlig målsättning under de här fem månaderna är minus tio. Tio kilo viktminskning och tio centimeter mindre i bukomfång.
Den 2 juni vet vi hur det gick.
Klättringen kan börja. Och som alla vet, även en lång resa börjar med ett första steg.
Krister Persson
krister.persson@bt.se
Telefon: 033-700 07 39
Vet du någonting som vi borde skriva om? Tipsa mig direkt!
Anne Engström
anne.engstrom@bt.se
Telefon: 033-20 60 51
© Borås Tidning. Allt material på bt.se är skyddat enligt upphovsrättslagen.
