Hälsa 2010-06-18
* Fimpa tvärt. Den vanligaste metoden. Bara två procent är rökfria ett år efter ett sådant försök.
* Steg för steg-program. Större chanser att lyckas än om man slutar helt på egen hand.
* Nikotinläkemedel. Tuggummi, tabletter, plåster, inhalator eller nässpray lindrar abstinensbesvär och fördubblar chanserna att lyckas.
* Andra läkemedel: Bupropion och Vareniklin är receptbelagda mediciner utan nikotin, som lindrar abstinensbesvär.
* Sluta-röka-linjen. På 020-84 00 00 får man kostnadsfritt professionella råd och stöd. Över 30 procent är rökfria ett år efter att ha ringt.
* Professionell hjälp av rökavvänjare. Chansen att lyckas är 40 procent. Rökavvänjaren arbetar med samtal inriktade på beteendeförändring i kombination med läkemedel.
* Akupunktur och hypnos. Har ingen vetenskapligt bevisad effekt, men många upplever att de blir hjälpta.
Köp Allen Carrs bok Äntligen icke-rökare. Min pojkvän gjorde det och sa att den var värd vartenda öre. Den går ut på att man ska begripa vad man egentligen håller på med, så när man läst ut boken vill man inte röka längre! SÅ LÄS HELA!!!
Inga abstinensbesvär, ingen viktuppgång, inga mediciner eller plåster eller tuggummin som ändå inte fungerar...
Själv rökte Allen Carr 60-100 cigaretter per dag - och slutade helt själv på det sätt som beskrivs i boken.
Köp den - du kommer inte ångra dig!
Vet du någonting som vi borde skriva om? Tipsa mig direkt!
Evelina Westergren
evelina.westergren@bt.se
Telefon: 033-7000 721